jak max

[...] PLUC, ALE NIE SADZE. DLA MNIE PAS TO "KRYPTOBEZPIECZENSTWO", LUB JAK WOLISZ KALECTWO. -nie trzymaj sie kurczowo tych "magicznych" 9 powtorzen, jak pisze ze max powt to max powt, z tym ze na 1 tydzien ujdzie.. -dokup ciezary, skoro zrobiles juz 9 powt na maxie to lada chwila bedzie ich za malo... -staraj sie [...]

[...] ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]

[...] powtórka dnia 1- mam stany lękowe przed przysiadem na jednej nodze%-) Pitu, pitu- przyznaję się- jestem wielbicielką kosmetyków samoróbek, kręcę sobie mazidło nadoopne- jak zadziała zarobię milion dolarów, a z ladies się szlachetnie podzielę:-):-) Zrobiłam też pomysł kuchenno- fasolowy- dla znuzonych fasolą po bretońsku- jasiek pysznie [...]

[...] nowa %-) Jako że wyszła mi w sumie długa przerwa od przedtreningowego, to łyknąłem jeszcze porcję bcaa powder nadprogramowo przed ponownym wyjściem na siłkę. Ale potem już jakoś poszło. Siady dość lajtowo, spodziewałem się większej walki, bo mocno odczuwam te ilości aero, nogi cały czas są zmęczone. Po wyciskaniu pompa już była całkiem niezła, [...]

[...] asekuracyjnie rpzy siadach, tylko +3kg, i 6 poszło lajtowo. To do regresu dodałem więcej, a i tak zrobiłem jedno powtórzenie więcej ;-) Nie mówię że ATG, ale głębokość jak na mnie raczej ok %-) Wycisk ciężko szedł, najgorzej jest odrywać tą maszynę od ziemi %-) MDSy zniszczyły, jak zawsze. DIETA: 1. Płatki żytnie 90g + 60g WPC 2. Kasza [...]

DZIEŃ 33 Piątek - Treningowy PAmiętam, że ten dzień to była za***ista zamuła. Nic mi się nie chciało, pogoda jakaś dziwna... dieta i suplementacja trzymana bo jako, ze po Bożym Ciele szkoła zamknięta, więc chil *** TRENING *** Przed treningiem: 15 g Bcaa Xtra + 3 kaps TSE C. 1.Arnoldki - 15 x 9 kg - 12 x 12 kg - 10 x 15 kg FILMIK! - 8 x 18 kg kg [...]

WZOREK gratuluję wnuczek moi synowie jakoś się oszczędzają.Do 100kg wystarczy mała modyfikacja treningu i będziesz w czubie.Ale faktycznie jeżeli masz w planach start na max to zupełnie inny trening.SETA jako zabawa.Ale z drugiej strony jak się uda spiknąć z Rosjanami potrzebni będą doświadczeni zawodnicy.

[...] prawej ręki powiększył się do prawie 35%...zmieni to tylko operacja może jeszcze w tym roku,ale w pierwszej kolejności robię lewy bark/mam już termin/ Szczerze mówiąc jak patrzyłem na filmiki z tego boju,to moje wykonanie wygląda dużo lepiej niż niektórych,ale to tylko moja pewnie subiektywna ocena... Musicie dopracować zasady [...]

[...] zrezygnować ze startu choc włożył tyle wysiłku w przygotowania do niego.Zupełnie niepotrzebnie się obawiasz Ty sporo ruchów akcentowałeś chociaż o tym nie wiesz.W WL jest podana max szerokość chwytu my też to wprowadzimy.A o ogrraniczeniu czasowym na mniejszych obciążeniach /do 60kg / mogę napisać str. uzasadnienia jak zajdzie taka potrzeba.

kOOndziOO Jak jedziesz na WL to masz ten sam max chwyt 81cm.Widocznie ktoś mądry podjął decyzję że przy szerszym chwycie trudno ocenić prawidłowy ruch.Dlaczego nasi sędziowie mają mieć gorzej i tak mają więcej roboty.

jak cie boli musisz zobaczyc co mozesz wykonywac z tego snatchów , skoków itp bym raczej nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle - kwestia kolejki nie ma sprawy ustawie sie w tym ogonku - teraz sobie ustawie jakis [...]

[...] ale dalej nie czuje w zaden sposob najszerszych przy przysiadach praktycznei zgon bylem, ciemno przed oczami i serce mi chcialo przepelznac na plery wiekszosc cwiczen robilem takim samym ciezarem jak ostatnio bo zaczalem robic zgodnie z iloscia powt w danym dniu, mniejszy ciezar ale ilosc powt jaka musi byc, niestety w przysiadach nie wyszlo

[...] przysiady bardzo ciezko na granicy zgonu. biceps masakra, nachwytem nie zrobilem jednej seri bo nie moglem utrzymac sztangi. 30 minut ostrego ***ania bylo, czulem sie jak zwierz (nie doszukiwac sie watkow seksualncyh prosze ) Kuro - nie moge czasem wiecej no i na tym pozostaje ja tez nie uznaje polsrodkow, wiec teraz kompletnie zero i [...]

[...] chwilowy. nie dalem rady duzo zrobic uginan bo z sil calkiem opadlem. ester zamiast pobudzic mnie to uspil, zero pompy, zero pobudzenia, koncentracji doslownie nieczego pozytywnego. padaka jednym slowem. cp smak ok a dzialanie zobaczymy. ale ester zdecydownaie mnie rozczarowal. nie wiem kiedy osatni raz cwiczylo mi sie tak kijowo jak wczoraj

[...] wioslowanie ost seria masakra technicznie, przy wycisku ostatniej seri ciemno mi sie przed oczami robilo. przysiady balem sie ze siadne i nie wstane a z dupy bo czulem sie jakbym sie nie czul, ani mi sie spac nie chcialo ani nie mialem mocy, cwiczylem bo cwiczylem jakos dziwnie nieobecny bylem, ciag dalszy tego byl rano. teraz juz jest ok hrrr [...]

[...] rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg wycisk [...]

[...] brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: trening jednak dzisiaj. lipa troche bo zmeczony i zestresowany jestem, nie moglem sie skupic na treningu. 100kg tylko 3 razy, lipa cholerna. przy reszcie sie jak swinia spocilem, lipnie ten ostatni wyszedl trening. jutro podsumowanie

Nom. Rób low carb. I od razu przygotuj żyletki. Bo co jak co, ale Ty to się będziesz ciął po 6 dniach. A serio - karate, to ledwo wystartowałeś, a musisz już przerwać. Praca - to jakaś biurowa, jeśli się nie mylę... Masz teraz dziewczynę? No generalnie wg. mnie to jest za mało ruchu. Twoje treningi to 45 min. max. Ja ze skóry wychodze, żeby [...]

[...] i wpieniac sie. planem chce 8 tyg jechac, narazie 2 poszlo Diety wyliczanej nie mam, staram sie jest intuicyjnie skoro w moim przypadku nawet jesli o wszystko dbam w 100% nie daje efektow to stwierdzilem ze szkoda marnowac czasu na takie glupoty jak liczenie zarcia co do grama spadam na trening Zmieniony przez - everr w dniu 2008-01-16 19:09:07

[...] nie będę robił nic specjalnego na biceps i triceps bo myślę,ze wszystkich pokonam zwykłymi ćwiczeniami a dieta i tak zrobi swoje:-D plan tak się prezentuje,mogą zachodzić jakieś zmiany,ale jedynie jakaś kosmetyka...oczywiście 2xaeroby w tyg PLAN: Poniedziałek:Nogi Wtorek:Klatka+biceps Środa:wolne Czwartek:Plecy+Przedramiona [...]